腹筋（上腹部）
夏休み、、、。
いつもより早めに目が覚めてしまう習慣に、"あなた"自身少し驚いてしまうかもしれません。
「なぜ、いつもより早く目が覚めるの？」その時になればきっと気づきます。
青い海が見える浜辺を歩く"あなた"に、男性、女性、監視員でさえ、そのスタイルに目を奪われる感覚がやみつきなのですから、、、。
【お願い】
必ず、下記の『目標回数とセット数』『効果を上げるノウハウ！』
『シェイプアップのポイント♪』を確認してください♪
『腹筋』のポイント♪
- 数多くやることはありません。
- ゆっくりと丁寧にやることが重要です！
- １０回出来なくても、限界までがんばった回数でまったく問題ありません♪
目標回数とセット数
- １０回×３セット
効果を上げるノウハウ！
- トレーニング解説
- 動画で解説
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トレーニングのポイント
- 床に「両肘・両膝」をつけて、お腹にしっかり力を入れて腰が落ちないようにしましょう。
腰が落ちて、お尻が上がった状態にすると腰を痛める危険性があるので、写真のような形にしましょう！
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トレーニングのポイント
- 「両肘」をまっすぐ前に突き出しましょう。
この時も、しっかり腹筋に力を入れておきましょう！
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トレーニングのポイント
- 「両肘」を戻す時、腹筋の力を使って引っ張り戻すようなイメージをもってください。
引き戻せないのは、遠くに「両肘」を出しすぎているからです！無理をせずに近くで実践してください♪
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筋トレ相談室 Q&A
